Steifheit oder Verspannungen im Nacken können Schmerzen verursachen, die teilweise auch in Schultern, Oberarme oder Arme ausstrahlen. Alltägliche Bewegungen, wie z.B. beim Drehen des Kopfes oder das Anheben von Gegenständen führen zu Schmerzen.

Warum leiden wir unter Nackenschmerzen?

Es gibt viele Ursachen für Nackenschmerzen: von Verletzungen bis hin zu Erkrankungen wie Arthrose. Auch Stress, Verspannungen oder eine schlechte Körperhaltung können die Schmerzen auslösen. Generell handelt es sich bei Nackenschmerzen um ein weitverbreitetes Problem, das vor allem mit zunehmendem Alter häufiger auftritt.

• Achten Sie auf Ihre Körperhaltung: Eine der häufigsten Ursachen für Nackenschmerzen sind Muskelverspannungen oder Zerrungen. Sie entstehen meist durch eine schlechte Körperhaltung, zum Beispiel beim Fernsehen oder Schlafen, aber auch durch ein übermäßiges Verdrehen und Wenden des Kopfes. Eine weitere Ursache für einen verspannten Nacken kann außerdem in einer länger andauernden Stresssituation liegen.

   

• Unfälle und körperliche Ursachen: Nackenschmerzen können zudem durch Verletzungen, beispielsweise ein Schleudertrauma während eines Autounfalls, bei dem Ihr Kopf ruckartig nach vorne und hinten gerissen wird, hervorgerufen werden. Eine weitere Ursache könnte eine Fehlbildung in der Anatomie Ihres Halses sein, in etwa eine ungleiche Anordnung der Wirbel im Nacken. In beiden Fällen kann ein Arzt die genaue Ursache der Schmerzen bestimmen.

   

Prävention von Nackenschmerzen

Die Ursachen von Nackenschmerzen können vielseitig sein. Neben einer schlechten Körperhaltung, einer schlechten Schlafposition können auch das schnelle Drehen des Kopfes oder stressbezogene Verspannungen ursächlich für die Nackenschmerzen sein. Um Nackenschmerzen vorzubeugen ist es wichtig bei länger andauernden Tätigkeiten, wie zum Beispiel bei Büroarbeiten oder ähnlichem, auf eine ergonomische Sitzposition zu achten. Auch die Auswahl der Matratze kann einen Beitrag dazu leisten unkomfortable Schlafpositionen zu vermeiden. Stressbezogene Nackenschmerzen können durch gezielte Entspannungsübungen vorgebeugt werden.