Wandern
Ob individuell oder in der Gruppe - Wandern ist ein besonders gelenkschonender Sport. Richtig ausgeübt eignet er sich ideal für Menschen, die sich fit halten und Schmerzen langfristig vorbeugen möchten.
Radeln
Bewegung in der freien Natur ist einfach großartig! Radfahren als gelenkschonende Sportart eignet sich durch seine moderaten, runden und fließenden Bewegungen auch für Menschen mit Arthrose und Gelenkschmerzen. Dabei ist gar nicht entscheidend, wie weit Sie radeln. Gehen Sie es langsam an. Jede Bewegung trägt dazu bei, die Muskulatur zu stärken. So werden die Gelenke entlastet und geschont.
Schwerelos durchs Wasser schweben
Ob Sie einen Aqua-Fitness-Kurs besuchen oder im See planschen. Sie werden schnell feststellen, dass Sie sich im Wasser leichter und beschwerdefreier bewegen können als an Land. Kein Wunder, denn unter Wasser wiegt man nur ein Zehntel seines Körpergewichts. Bewegung im Wasser entlastet die Gelenke und stärkt sie durch die Kräftigung von Muskeln und Bändern. Besdoners gut geeignet sind Aquagymnastik, Rückenschwimmen und Kraulen. Vorsicht beim Brustschwimmen: wenn der Kopf fortlaufend über Wasser gehalten und überstreckt wird, kann der Druck auf Nacken und Halswirbelsäule zu Verspannungen führen.
Tai Chi
Die gelenkschonende Sportart aus dem Reich der Mitte macht sich die natürlichen und fließenden Bewegungen des Körpers zu eigen und sorgt so für eine Mobilisaion der Gelenke. Die Sportart wird zeitlupenartig und im Einklang mit dem Körperbau ausgeführt. Langfristig sorgt Tai Chi für eine Stärkung der Muskulatur und kann zur Linderung von Gelenkschmerzen beitragen. Die ideale Sportart, um Körper und Geist in Form zu bringen.
