Bewegung und gesunde Ernährung - ein starkes Duo. Auf dem Weg zu einem gesünderen Lebensstil gehen Bewegung und Ernährung Hand in Hand. 

Wer an Schmerzen leidet, sollte unbedingt auf eine gesunde Ernährung achten.

Mediterrane Kost kann Schmerzen reduzieren. Je bunter die Auswahl desto besser! Die so genannte Mittelmeer-Diät ist reich an gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten. Sie beinhaltet viel Obst und Gemüse, die den Körper mit Vitalstoffen versorgt und das Immunsystem stärkt.  Hochwertige Vollkornprodukte sowie Omega-3-Fettsäuren- reichhaltigen Fisch und kaltgepresstes Olivenöl, sollten ebenfalls öfter auf dem Speiseplan stehen. 

Essen Sie möglichst naturbelassene, unverarbeitete Nahrungsmittel. Dazu sollen mindestens zwei Liter Flüssigkeit (Wasser oder ungesüßter Tee) täglich getrunken werden. 

Gewürze wie Chili oder Kurkuma können ebenfalls zur Reduzierung von Schmerzen beitragen.

Hingegen sollen hochverarbeitete Lebensmittel und Zucker vermieden werden und der Fleischkonsum soll auf max. 2 Portionen pro Woche reduziert werden.